Як берегти зір під час відключень світла

Плануйте робочі та навчальні завдання так, щоб виконувати їх у світлу частину доби. Навіть невелика зміна графіка здатна зменшити перевтому очей.

Уникайте читання чи роботи за гаджетами в темряві. Краще використовуйте додаткові автономні джерела освітлення. Навіть м’яке стабільне світло знижує навантаження та допомагає очам працювати комфортніше.

Не забувайте про регулярні перерви. Переводьте погляд з близьких предметів на віддалені, щоб забезпечити очам відпочинок. П’яти хвилин таких вправ щогодини достатньо для покращення кровопостачання та зменшення втоми.

Зверніть увагу на раціон. Овочі, фрукти, ягоди, а також продукти з омега-3 поліненасиченими жирними кислотами підтримують здоров’я очей. Варто обмежити трансжири та надмірно оброблені продукти.

Якщо відчуваєте втому або зміни в гостроті зору, зверніться до офтальмологічного центру «Зір». Регулярні огляди допоможуть вчасно виявити можливі порушення та зберегти здоров’я очей.

Джерело: МОЗ України